Letní záchranka pro zlomené srdce
Na naplánovanou dovolenou určitě vyrazte. I když to nebude s ‚drahou‘ expolovičkou, ale ‚jen‘ s přáteli.
Stalo se to v tu nejnevhodnější dobu – zlomil vám srdce. Přestože si myslíte, že vás čeká jen smutné léto, nemusí to být pravda. Prázdniny nabízejí i účinné léky na ‚otevřenou zlomeninu srdečního svalu‘.
Kromě Vánoc jsou letní měsíce podle statistik nejnepříjemnějším obdobím, kdy dostat kopačky. Alespoň si to myslí 40 % mladých Britů do 40 let. Není divu. Je těžké dívat se na zaláskované páry v letní podvečer, kdy se vlečete domů z práce do prázdného bytu.
A ještě hůř se vyrovnáváte s tím, že jste si na jaře plánovali společnou dovolenou u moře... Existuje však jedna nepopiratelně dobrá zpráva. V létě se podle psychologů dokážeme s rozchodem srovnat o něco snáz než v pochmurných podzimních a zimních měsících. Využijte letní záchranky dřív, než přijdou deštivé dny a brzké stmívání.
Naplánujte si dovolenou
Přestaňte se trápit představami, co si počnete na dovolené sama nebo s kým budete sdílet zážitky. Pokud vám nabízejí přátelé společnost a snaží se vás vytáhnout za hranice všedních dní, neodmítejte je. Vědí, že nebudete zrovna jiskřivá společnice.
Pokud jste celý rok pracovala a počítala s dovolenou v létě, bylo by navýsost riskantní vůbec si neodpočinout. A absolutně není řešením ponořit se do práce a zůstávat v kanceláři ještě přes čas. Profesorka Elisabeth Klepp z Univerzity v Bergenu v loňském výzkumu došla k závěru, že časté plnění přesčasových hodin výrazně zvyšuje riziko depresí a úzkostí.
Tudy cesta z rozchodové krize nepovede... Jeďte na dovolenou už proto, abyste se vyspala. Odpočinutí lidé zvládají krize hladčeji a například skoro nikdy nepřiberou na váze ‚ze žalu‘.
Dávkování: Alespoň čtrnáct dní v kuse.
Učte se jazyky
Jestliže zaměstnáte hlavu jinými podněty, než je vaše trápení, snáz se zregeneruje. Naučte se alespoň základní věty v jazyce obyvatel, ke kterým jste se vydala odpočívat. Ostatně, třeba není tak daleko čas, kdy zaujmete svůj nový objev větou: „Víš, jak se řekne: ‚Miluji tě‘ řecky?“
Existuje samozřejmě varianta, že dovolíte některému z místních krasavců, aby vám ji při západu slunce na pláži šeptal do ouška. Dávejte si ovšem pozor, aby se vám od srdce z letní lásky nepřitížilo. A abyste si neodnesla další reálné zdravotní problémy...
Dávkování: Pět nových slovíček každý den. Mimochodem, je to i dobrá prevence Alzheimerovy choroby!
Snězte tryptofan
Existuje dobrá rada, co si dát na dovolené z hotelového švédského stolu nebo si donést domů do ledničky, abyste se cítila lépe. Pomůže vám strava bohatá na tryptofan, tvrdí Caroline Longmore, australská expertka na fyzické zdraví. Tryptofan je aminokyselina, která se mění v těle na serotonin, přímo odpovědný za dobrou náladu a duševní pohodu.
Jeho nedostatek má na svědomí snížení přenosu nervových vzruchů, způsobuje výkyvy nálady, celkovou depresi, poruchy spánku, podrážděnost a agresivitu. Tryptofan najdete ve fazolkách mungo, humrech, krocanech, chřestu, slunečnicových semínkách, sýru cottage, ananasu, tofu, špenátu a banánech.
Dávkování: K snídani, obědu i večeři.
Svěřte se s mírou
Letní kavárničky lákají probírat srdcebol každou chvíli s jinou kamarádkou. Psychologové ovšem varují – lepší je vybrat si jednu nebo dvě osoby, kterým svěříte své trápení a dál svou situaci nebudete doprodrobna rozebírat. „Mluvit o problémech v rozumné míře je zdravé,“ tvrdí vedoucí amerického výkumu, profesorka psychologie Amanda Rose.
Ale nesmí se to podle ní přehánět. „Kvůli neustálému vylévání si srdce se nestihnete pozitivně naladit ani se věnovat činnostem a myšlenkám, které by vás vyvedly z krize.
Dávkování: Jeden, maximálně dva proplakané včery kamarádce na rameni plus případně několik telefonátů v nouzi nejvyšší.
Mořská náruč
Když už jsme u dovolené, pokud možno zamiřte k moři – ceny jsou navýsost příznivé. Je vědecky dokázáno, že moře má na lidskou psychiku uklidňující účinek.
Abyste ho podpořila, vyberte si zájezd do letoviska, kde můžete využít thalasoterapie. Díky výtažkům z mořských řas nebo hlubinného bahna bohatého na minerály se rychleji dáte dohromady.
Dávkování: Jedna procedura denně během celé dovolené.
Zahalte se do bílé
Máte velkou kliku. V módě je právě barva, která na zlomené srdce působí doslova blahodáně. Pusťte bílou na svého šatníku i do bytu. Je symbolem čistoty, jasnosti a nevinnosti, chladí a vytváří rozjasňující dojem, zvětšuje prostor a napomáhá přemýšlení.
Obklopte se třeba bílými polštáři, kupte si bílou halenku, připravte si ledovou kávu a přemýšlejte, jak se poučit z nedávného nezdaru a kudy vyvedete svůj život z problémů.
Dávkování: Čím víc, tím líp.
Dejte se do pohybu
Každý je dobrý, protože se při něm vyplavují do krve antistresové hormony. Léto je však nejlepším obdobím pro vytrvalostní sporty jako běh, cyklistika nebo dlouhé vyjížďky na in-line bruslích a při těch se zmíněných blahodárných látek tvoří v těle nepoměrně víc.
Vědecký tým na univerzitě Yale dokonce na základě poznatků získaných z mozků cvičících respondentů vyvíjí syntetický lék. Ten by se lidem po rozchodu určitě v budoucnosti ordinoval. Vědci doufají, že by mohl být účinnější než současná antidepresiva. Zatím ale pilulky neexistují a stejný efekt si opatříte, když se vyrazíte hýbat.
Dávkování: Třikrát týdně hodinu a půl.
Vyrazte nakupovat
Protentokrát si nedělejte vůbec žádné výčitky a svezte se na vlně sezonních slev. Podle vědců za sklony nakupovat vůbec nemůžeme – touha vzniká v mozku, naším úkolem je pouze udržet ji v rozumných mezích.
Ženy nejvíce lákají prodejny s obuví, kabelkami, oblečením, bižutérií, kosmetikou a knihami. (Jen pro zajímavost, váš ex si momentálně možná léčí zlomené srdce v prodejnách s mobily, počítači, zahradní technikou, nářadím, outdoorovým vybavením nebo noži).
Při nákupech mozek vypouští do organismu příjemnou látku
dopamin. Ne nadarmo v Americe podnikavá dívka (těsně po nezdaru ve vztahu) otevřela obchod s názvem Butik nákupní terapie. A skvěle vydělává. Dávkování: S ohledem na peněženku.
2024 © 